Autocuidado: como sair da loucura da rotina e cuidar de si todos os dias

Quem não se sente exausto em uma realidade em que as informações nos alcançam em segundos, centenas dela? O autocuidado nunca foi tão importante. A pressão da rotina, das cobranças que a gente sabe que fazemos a nós mesmas, e a imensa quantidade de conteúdos que chegam até nós pode nos levar a picos elevados de estresse.

Mas como de fato sair da loucura dos dias corridos, da rotina muitas vezes exaustiva e conseguir ter tempo para cuidar de si mesma todos os dias? É preciso priorizar, fazer uma escolha e construir pequenas armadilhas do bem no seu dia a dia, para facilitar que você pare e tenha um tempo prazeroso de reenergização.

Porque autocuidado é importante?

Antes de te contar mais sobre como o autocuidado pode ser inserido na sua rotina para amenizar os picos de estresse, vamos pontuar e relembrar porquê você pode - e deve - priorizar os cuidados consigo mesma.

É preciso em primeiro lugar ter a consciência de que esse cuidado para consigo mesma envolve muito mais que skincare, que massagem nos pés. O autocuidado envolve escolhas conscientes na sua alimentação, manter em dias as consultas médicas, a prática de atividades físicas, a atenção a sua saúde mental.

O autocuidado importa principalmente porque você importa. Não há trabalho que decole com sucesso, planos que se concretizem completamente, relacionamento que perdure com amor se você não cuida da única pessoa que pode perpetuar as conquistas, e principalmente: desfrutar de todas as realizações. Você mesma!

Só você mesma em paz, energizada, revigorada, com os dois pés fincados na sua realidade, pode conquistar os desejos do seu coração, desfrutar deles e perpetuá-los.

Os tipos de autocuidado

Vamos agora pontuar os tipos de autocuidado que você pode ter consigo mesma para se nutrir por inteira. Afinal, como mencionamos acima, nós da Oca 92 reconhecemos com todas as forças que o ser humano precisa de cuidados integrais.

Autocuidado físico:

O autocuidado físico envolve todos os cuidados ligados ao corpo. Seja a skincare que a gente ama, claro, a massagem relaxante que revigora, até o cuidado em agendar consultas médicas periódicas, realizar exames e ter certeza que todas as vitaminas, hormônios estão em dia.

O cuidado físico geralmente menosprezamos até que o corpo sinalize uma necessidade de cuidado. Por isso é importante pensar que antes mesmo que o corpo sofra o impacto das nossas más escolhas, é preciso cuidar, nutri-lo para que isso nem chegue a de fato ocorrer. O autocuidado físico é essencial.

Autocuidado mental:

O autocuidado mental é um tema que deveria ser prioridade, afinal, um corpo bem nutrido só de fato funciona bem se existe uma mente sã, consciente e tranquila que reflete um emocional mais equilibrado e energizado. Uma mente barulhenta reverbera o caos para todo corpo.

Práticas de meditação, o comprometimento com a forma de terapia que você melhor se identifique, mindfullness, respiração consciente ao menos 15 minutinhos todos os dias, a escrita como forma de expressar o que se passa no coração e na mente.

São algumas medidas importantes para que o autocuidado mental e emocional esteja em dia.

Autocuidado espiritual:

O autocuidado espiritual é mais profundo. Não envolve religião ou crença. Envolve o cuidado com a sua alma, com os lugares mais profundos de si mesma. A prática espiritual envolve uma escuta ativa quanto ao que se passa dentro de si. Envolve momentos de silêncio consigo mesma, conexão com aquilo que espiritualmente faz sentido com você.

Nossa sugestão é incluir o autocuidado espiritual dentro da rotina como um hábito. Colocar um timer toda manhã e ainda na cama ter seu momento de silêncio, de escuta e conexão espiritual. Ou ter um espaço específico pra isso perto da sua cama, e ter esse momento a noite antes de dormir. Assim vamos integrando no dia a dia nosso cuidado com a alma também.

O autocuidado em rituais diários

E por falar em dia a dia, agora chegou o momento das nossas dicas. Vamos te mostrar de forma simples, como você pode transformar o autocuidado em pequenos rituais diários dentro da sua rotina.

Nós sabemos que a correria na qual estamos imersas muitas vezes, com tantas demandas vindas de tantas partes da vida, muitas vezes não nos dá tempo e espaço para que possamos pensar em autocuidado. Mas praticar autocuidado é resistência. É abrir esse espaço com as próprias mãos, priorizando o que é nossa base: cuidar de nós integralmente.

Podemos começar com passos simples como finalmente ligar no médico e agendar aquela consulta postergada há meses. Começar o planejamento das refeições da semana, quem sabe não tirar um tempinho do domingo pra deixar marmitinhas prontas que vão facilitar a alimentação saudável no dia a dia?

Outra dica é ter em cada ambiente da casa um home spray em um local bem visível e de fácil acesso, onde você possa borrifar o aroma, senti-lo, fechar os olhos por 2 minutos e respirar fundo. Uma prática super simples mas que revigora, reenergiza, e realinha internamente. Você pode escolher o aroma que mais combina com a energia que você deseja sentir em cada local do seu lar, por exemplo.

Vela aromatizada de lavanda na cabeceira da cama para dormir melhor, mas aconchegada e tranquila. Ou até quem sabe uma vela de romã com flores no seu banheiro pra tomar um banho regada a aromas de amor próprio, que potencializam o feminino e trazem relaxamento.

Ou quem sabe ter um difusor na sua mesa de trabalho, para trabalhar melhor sentindo um aroma de Capim Limão que energiza e potencializa a criatividade e a comunicação, por exemplo. Expandir o autocuidado para outros espaços.